かん吉さんが調べたところによると
タバコを吸いたい欲求は、ニコチンが体から欠乏することによる身体的渇望と、日々の習慣から来る「なんとなく吸いたい」みたいな心理的な渇望に分離できる。
対策：
身体的渇望→「ニコチネルパッチ」
心理的渇望→「禁煙セラピー」
さらに、どうしても口が寂しくなったとき
「かむかむグレープ」
おおおっ！完璧やん！
なんか禁煙できそうな気がしてきた。
とりあえずこれから禁煙セラピーを読みます。
＋＋＋
現在、禁煙7時間目
\756
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”ニコチネル”を
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禁煙セラピー読んで昨年５月にタバコやめました。
かれこれちょうど１年が経ちます（＾＾）ｖ
タバコは吸わなくてもいいもの、必要ないものです。
この本を読んで納得しました。
読んでる途中からタバコ吸いたいなという気持ちがなくなりましたよ。
あと、禁煙最中でもタバコと灰皿は手元に置いといてください（笑）
目の前にあると吸おうかなという欲求を抑えようかなという気持ちに変わります。（←私の場合）
おはようございます。
現在禁煙17時間を経過しました。
奇跡です（笑）
＞禁煙最中でもタバコと灰皿は手元に置いといてください（笑）目の前にあると吸おうかなという欲求を抑えようかなという気持ちに変わります。
あっそれなんとなくわかります。綺麗な灰皿と封を切ってないタバコを置くことにします＾＾
一日2箱半から、ある日突然、まだカートンに残りが半分以上ある状態で、禁煙して、10年。
たぶんわたしの場合、手元にタバコと灰皿があったら、無意識に吸っていたと思うなあ＞みゅーたろーさん
テレビで禁煙週間に医師の指導の下、ディレクターが禁煙挑戦という番組を見て、止めたのですが、裂きイカをさらに小さく切った奴とか、酢昆布とか、長い間、口に滞留させておけるもので、乗り切りました。
ニコパッチ使わずに。
わたしの場合は「とりあえず今日一日だけやめてみよう」が十年続いています。
1ヵ月くらいで「吸いたい！」がなくなりましたが、酒の席だとむずむずはかなり長い間ありました。
私もパッチで禁煙したよ～♪
あの時は病院に通わなくちゃいけなくて高くついたけど。
どーしてもタバコを吸いたくなった時は禁煙草を吸った。そしたら不味さで吸いたくなくなるから（笑）
ただ、やめたとたん太りだして１０キロも太ったしなー。
a-kiさんは太らないと思うけど・・・。
■森田さん
＞裂きイカをさらに小さく切った奴とか、酢昆布とか、
ガムや飴はカロリー高そうなのでそういうのが良いかもですね。
■☆ＡＫＩＫＯ☆ さん
＞ただ、やめたとたん太りだして１０キロも太ったしなー。
そうか、それが原因かｗ