プチフィットネス開始から一ヶ月

現在の運動メニューは

• 朝3.5kmのウォーキング（約30分）
• 腹筋、腕立て伏せ、スクワットを朝晩各1セット。
• 30秒ドローインは随時。

食事の制限は特にしていないが腹八分目は心がけている。

ビフォー（2/1～2/7の平均値）

• 体重：64.7kg
• 体脂肪率：15.9％

アフター（3/15朝）

• 体重：63.9kg（-0.8kg）
• 体脂肪率：15.8％(-0.2%)

体重が思いのほか減ってしまった。

本当は筋肉がついて体重は維持、体脂肪率ダウンが理想だったんだけど（￣～￣;）ウーン・・・

で、肝心のへそ周りは・・・

85cm → 82cm（－3cm）

よっしゃ！ヽ(´ー｀)ノﾊﾞﾝｻﾞｰｲ

－5cmには及ばなかったけど目標の－3cmは達成！

30秒ドローインが何気に効いてる気がします。

もう一ヶ月続けたら70センチ台を達成できるだろうか？

へそ周りに一握り頑固な皮下脂肪の固まりがあるんだな、これをなんとかしなければ・・・